فیت و سالم

راهی مطمئن در سلامت پایدار شما

تثبیت رژیم غذایی و سلامت پایدار
اصلاح گام به گام و اصولی رژیم غذایی
ارزیابی علمی سبک زندگی فعلی

ما چگونه به شما کمک می کنیم؟

 

چه غذاهایی بخورم؟

چگونه اصولی وزن کم کنم؟

چگونه سالم باشم؟

چه مکمل هایی نیاز دارم؟

Coming soon…

تیپ بدنی خودتان را بشناسید

رژیم غذایی کارآمد بر اساس فیزیک بدنی شما طراحی می‌شود. آیا تیپ بدنی خود را می‌شناسید؟؟؟

آخرین مطالب آموزشی

طرز تهیه بقچه بادمجان

طرز تهیه بقچه بادمجان

یک غذای اصلی کتویی و لوکرب بقچه بادمجان ، یه غذای خوشمزه ، مجلسی و مهمتر از همه قابل استفاده در رژیم‌های کم کربوهیدرات هست. درست کنید و با خانواده و دوستان نوش جان کنید. در پیج اینستاگرام فیت و سالم و در قسمت IGTV ویدوئوی این رسپی رو...

read more
رابطه انسولین و چاقی

رابطه انسولین و چاقی

چرا به انسولین، هورمون چاقی می گیم؟ هر کدوم از ما با تعدادی سلول چربی متولد میشیم، امروزه می‌دونیم این بافت چربی (ا‌َدیپوز تیشو)، صرفا تجمع سلولهای چربی نیست و در واقع باید یک ارگان حساب بشه که وظایف متعددی داره، یکی از این وظایف، ذخیره انرژی به فرم چربیه که سیگنال...

read more
علت کلسترول بالا در رژیم کتوژنیک

علت کلسترول بالا در رژیم کتوژنیک

چرا وقتی وارد رژیم کیتوژنیک می شیم، کلسترولمون بالا میره؟ همونطور که می‌دونید رژیم کیتوژنیک یک رژیم کم کربوهیدرات پرچربیه. بنابراین دریافت مواد حاوی کلسترول در رژیم غذایی افزایش پیدا می‌کنه. دلیل دوم افزایش کلسترول اینه که بدن در حالت چربی سوزی نیاز به تولید اسیدهای...

read more
طرز تهیه فریتاتای پنیری

طرز تهیه فریتاتای پنیری

یک صبحانه کتویی سریع و خوشمزه فریتاتا یه غذای سریع، خوشمزه و در یک کلام تمام عیاره، حتی اگر دیرتون شده و باید بزنید بیرون به سمت محل کار ، باز هم ظرف دو سه دقیقه می‌تونید فریتاتا رو درست کنید و از اون بهتر فقط یه ظرف میخواد، یه ماگ ، که بعد از درست شدن هم می‌تونید توی...

read more
چرا نباید نگران کلسترول بالا باشیم؟

چرا نباید نگران کلسترول بالا باشیم؟

آیا واقعا صِرف عدد بالای کلسترول در خون می تونه خطرناک باشه؟ رژیمهای کم کربوهیدرات پرچربی به شرطی که به درستی اجرا بشن و فرد برای اجرای اون ممنوعیتی نداشته باشه میتونن جزو رژیمهای سالم و بسیار سالم دسته بندی بشن. اما ... با مصرف زیاد چربی و خصوصا چربیهای اشباع حیوانی،...

read more
طرز تهیه سالاد مونی مونی

طرز تهیه سالاد مونی مونی

یک سالاد کتویی، خوشمزه و سالم مواد لازم (چهار سروینگ): دویست گرم مرغ ریش شده سیصد و شصت گرم قارچ صد و هشتاد گرم خیار شور شصت گرم مغز بادام چهل گرم زیتون نمک و فلفل سیاه آویشن یا شوید خشک طرز تهیه هم در پنج کلمه ؛ همه مواد خرد و مخلوط شود . برای مزه بهتر بذارید تو...

read more
AMin

مرا در اینستاگرام فالو کنید

درباره امین کاوه

مشاور تغذیه

سالهای سال در جستجوی روشی بودم که به تیپ بدنی مورد نظر خودم برسم ولی هرگز موفقیت چشمگیری حاصل نمی‌شد. انواع فعالیتهای بدنی را برای دستیابی به هدف آزمودم، ورزش با وزنه، جلسات سنگین حرکات شکم، انواع رشته های ورزشی رزمی، کنگ فو، کیک بوکسینگ و … اما درعین ورزیدگی و احساس خوشایند ناشی از فعالیت ورزشی، همچنان رسیدن به فیزیک بدنی مناسب برای من دست نیافتنی بود و به نوعی قانع شده بودم که مسأله ژنتیک تنها عامل تعیین کننده ظاهر انسانهاست.

بعد از مهاجرت به استرالیا، شرایط زندگی و ساعات کاری به نحوی رقم خورد که سبک زندگی و برنامه غذایی من به کلی دگرگون شد و این دگرگونی سرمنشاء تغییرات شگرف در فیزیک بدنی من شد به نحوی که در مدت زمان کوتاهی ده کیلو کاهش وزن همراه با سرزندگی، نشاط و انرژی مضاعف را تجربه کردم.

این نتیجه چشمگیر کافی بود تا از سال ۲۰۱۷ انگیزه قدرتمندی برای مطالعات تخصصی در خصوص علم تغذیه در من شکل بگیره، که در نهایت منجر به تحصیل در رشته تغذیه و شکل گیری ایده “فیت و سالم” شد و مصمم شدم تجربه و دانش تغذیه رو بصورت حرفه ای و اصولی در اختیار افرادی قرار بدم که در راه رسیدن به اهداف سلامتی خود نیاز به یک مشاور امین و مطلع دارند.